হঠাৎ হাই প্রেসার কমানোর ঘরোয়া উপায় জেনে নিন

হঠাৎ হাই প্রেসার কমানোর ঘরোয়া উপায়,জেনে নিন

হঠাৎ হাই প্রেসার কমানোর জন্য কিছু ঘরোয়া উপায় ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে মনে রাখতে হবে, এসব উপায় দীর্ঘস্থায়ী সমাধান নয়, এবং দ্রুত ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

ঘরোয়া উপায়:

• শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম: ধীর গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। 5 মিনিট ধরে ডায়াফ্রাগম্যাটিক শ্বাস প্রশ্বাস করলে রক্তচাপ কমতে পারে।
• পায়ে ঠান্ডা পানি: ঠান্ডা পানিতে পা ডুবিয়ে রাখলে রক্তনালী সংকুচিত হয় এবং রক্তচাপ কমে। 10-15 মিনিট ঠাণ্ডা পানিতে পা ডুবিয়ে রাখুন।
• ম্যাগনেসিয়াম: ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার, যেমন - কলা, বাদাম, সবুজ শাকসবজি খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
• লেবু: লেবুতে থাকা পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এক গ্লাস পানিতে এক টেবিল চামচ লেবুর রস মিশিয়ে খেতে পারেন।
• লবণ কমানো: অতিরিক্ত লবণ রক্তচাপ বাড়ায়। তাই লবণের পরিমাণ কমিয়ে দিন।
• ধূমপান ত্যাগ: ধূমপান রক্তচাপ বাড়ায়। তাই ধূমপান ত্যাগ করুন।
• মানসিক চাপ কমানো: মানসিক চাপ রক্তচাপ বাড়ায়। তাই মানসিক চাপ কমাতে চেষ্টা করুন।
• নিয়মিত ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। প্রতিদিন 30 মিনিট ব্যায়াম করুন।